Srebrenica majke 1

Nekoliko sjajnih načina da popravite svoje raspoloženje

Nekoliko sjajnih načina da popravite svoje raspoloženje
25 Jan
2017

Zbog nedostatka sunčanih dana, magle i tmurnog okruženja zimi smo često skloni osjećajima depresije, melanholije, neraspoloženi smo i nezadovoljni  rutinom u koju smo zapali, a dan je prekratak za planiranje aktivnosti koje bi tu rutinu izmijenile.

Postoji nekoliko načina da svoje raspoloženje popravite sami. Ciljano birajte namirnice: za ručak jedite pečeni krompir, piletinu, ćuretinu ili jaja, užinajte sjemenke i suhe kajsije. Jedan kivi ili šolja mlijeka pred spavanje su namirnice koje pozitivno utječu na proizvodnju hormona sreće.
Matičnjak i bosiljak su antioksidanti i antidepresivi. Čaj od ovih biljaka ublažava stres i anksioznost.

Povećajte unos vitamina i minerala

Kalcijum i magnezijum su prirodni sedativi, opuštaju mišiće i nerve, a nedostatak ovih  minerala u organizmu može izazvati napetost i neraspoloženje. Za produkciju serotonina, hormona sreće, u mozgu potrebni su vitamini B kompleksa. Ukoliko vaša ishrana nije raznolika i smatrate da nećete unijeti dovoljne količine vitamina i minerala putem ishrane potražite savjet ljekara kako da taj nedostatak upotpunite dodacima ishrani.

Pokrenite se

Isplanirajte svoju sedmicu, možda nećete imati priliku da svaki dan uvedete nešto novo, ali možete planirati poseban dan za sebe i svoju porodicu. Unaprijed rezervišite dan ili dva za zimski sport, izlazak u prirodu, zabavni park ili dugu šetnju. Pozovite prijatelje da prošeću s vama jer su čist zrak, prirodna svjetlost i prijatan razgovor dokazani neprijatelji stresa i depresije.

Zadnje vijesti

Apr 24, 2017

Otvorena obnovljena Derviš-hanumina medresa u Bosanskoj Gradišci

Derviš-hanumina medresa u Bosanskoj…
Apr 24, 2017

Mostar: Čuvajmo naš namaz i razmišljamo o Božijim porukama

Tradicionalnim mevludom koji su…
Apr 24, 2017

Doktorirao hafiz Edin ef. Peštalić

Vjersko-prosvjetna služba Medžlisa…
Apr 24, 2017

Mubarek noć Lejletu-l-Miradž obilježena u Srebreniku

Muslimani u Srebreniku, širom Bosne i…
Apr 24, 2017

Takmičenje za nivo Muftijstva travničkog

U nedjelju, 23. 04. 2017. godine u…
Apr 24, 2017

Reisu-l-ulema primio saudijskog ambasadora

Sarajevo, 24. april 2017. (MINA) –…
Apr 24, 2017

Konjic: Mevludski programi u Kralupima, Podorašcu i Gradskoj džamiji

U subotu, 22.aprila 2017. godine nakon…
Apr 24, 2017

Obilježena 25. godišnjica odbrane Livna: Bošnjaci nisu branili Livno?

U nedjelju, 23.aprila 2017.godine u…
Apr 24, 2017

Centralna manifestacija povodom Lejletul-mi’radža

Čaršijska džamija u Tuzli je u…
Apr 24, 2017

Druženje za djecu: Kur'an - moj najbolji prijatelj

U okviru jednomjesečnih radionica i…
Apr 24, 2017

Održano mektebsko takmičenje Muftijstva tuzlanskog

Mektebsko takmičenje Muftijstva…
Apr 24, 2017

U Livnu Mevludom obilježen Lejletul-Miradž

Vaz održao i namaze predvodio zenički…

bbi magazin