Baner granice3

Nekoliko sjajnih načina da popravite svoje raspoloženje

Nekoliko sjajnih načina da popravite svoje raspoloženje
25 Jan
2017

Zbog nedostatka sunčanih dana, magle i tmurnog okruženja zimi smo često skloni osjećajima depresije, melanholije, neraspoloženi smo i nezadovoljni  rutinom u koju smo zapali, a dan je prekratak za planiranje aktivnosti koje bi tu rutinu izmijenile.

Postoji nekoliko načina da svoje raspoloženje popravite sami. Ciljano birajte namirnice: za ručak jedite pečeni krompir, piletinu, ćuretinu ili jaja, užinajte sjemenke i suhe kajsije. Jedan kivi ili šolja mlijeka pred spavanje su namirnice koje pozitivno utječu na proizvodnju hormona sreće.
Matičnjak i bosiljak su antioksidanti i antidepresivi. Čaj od ovih biljaka ublažava stres i anksioznost.

Povećajte unos vitamina i minerala

Kalcijum i magnezijum su prirodni sedativi, opuštaju mišiće i nerve, a nedostatak ovih  minerala u organizmu može izazvati napetost i neraspoloženje. Za produkciju serotonina, hormona sreće, u mozgu potrebni su vitamini B kompleksa. Ukoliko vaša ishrana nije raznolika i smatrate da nećete unijeti dovoljne količine vitamina i minerala putem ishrane potražite savjet ljekara kako da taj nedostatak upotpunite dodacima ishrani.

Pokrenite se

Isplanirajte svoju sedmicu, možda nećete imati priliku da svaki dan uvedete nešto novo, ali možete planirati poseban dan za sebe i svoju porodicu. Unaprijed rezervišite dan ili dva za zimski sport, izlazak u prirodu, zabavni park ili dugu šetnju. Pozovite prijatelje da prošeću s vama jer su čist zrak, prirodna svjetlost i prijatan razgovor dokazani neprijatelji stresa i depresije.

Zadnje vijesti

Mar 24, 2017

Četiri zanimljivosti o limunu

1.Kada kupujete limun birajte okruglije…
Mar 24, 2017

Varnice između zemalja EU i Turske

Ankara - Nakon što joj je turskoj…
Mar 24, 2017

Austrija: Ubiranje jeftinih političkih poena nesuvislim komentarima o muslimanima

Beč - Izjava austrijskog ministra za…
Mar 24, 2017

Promocija: Trajno sjećanje

U Sarajevu je u Gazi Husrev-begovoj…
Mar 24, 2017

Tribina: Žena u islamu

Odjel za ženski aktivizam Medžlisa IZ-e…
Default Image
Mar 24, 2017

Predstavljena knjiga “Letter-Pismo”: Pismo svijetu za međureligijski dijalog

Knjiga “Letter – Pismo” profesora…
Mar 24, 2017

Medresa u Mostaru: Darivanje krvi

U Karađoz-begovoj medresi 23. marta…
Mar 24, 2017

Delegacija Rijaseta posjetila Mešihat Islamske zajednice u Srbiji

Nakon nedavne posjete reisu-l-uleme…
Mar 24, 2017

SEDAM prava čije poštovanje je sveto

Zato je društvena poruka islama rođena…
Mar 24, 2017

Medijski teror

Medijski teror je bezgraničan. On se…
Mar 24, 2017

Budi svjestan pojedinac, bit ćeš dobar dobar vjernik

Gospodar svijetova od nas traži da…
Mar 24, 2017

BBI VIP biznis klub predstavio Sarajevo Business Forum u Beogradu

Osnovani smo prije deset godina i…

bbi magazin