Ramazanska cestitka banner2 mali

Nekoliko sjajnih načina da popravite svoje raspoloženje

Nekoliko sjajnih načina da popravite svoje raspoloženje
25 Jan
2017

Zbog nedostatka sunčanih dana, magle i tmurnog okruženja zimi smo često skloni osjećajima depresije, melanholije, neraspoloženi smo i nezadovoljni  rutinom u koju smo zapali, a dan je prekratak za planiranje aktivnosti koje bi tu rutinu izmijenile.

Postoji nekoliko načina da svoje raspoloženje popravite sami. Ciljano birajte namirnice: za ručak jedite pečeni krompir, piletinu, ćuretinu ili jaja, užinajte sjemenke i suhe kajsije. Jedan kivi ili šolja mlijeka pred spavanje su namirnice koje pozitivno utječu na proizvodnju hormona sreće.
Matičnjak i bosiljak su antioksidanti i antidepresivi. Čaj od ovih biljaka ublažava stres i anksioznost.

Povećajte unos vitamina i minerala

Kalcijum i magnezijum su prirodni sedativi, opuštaju mišiće i nerve, a nedostatak ovih  minerala u organizmu može izazvati napetost i neraspoloženje. Za produkciju serotonina, hormona sreće, u mozgu potrebni su vitamini B kompleksa. Ukoliko vaša ishrana nije raznolika i smatrate da nećete unijeti dovoljne količine vitamina i minerala putem ishrane potražite savjet ljekara kako da taj nedostatak upotpunite dodacima ishrani.

Pokrenite se

Isplanirajte svoju sedmicu, možda nećete imati priliku da svaki dan uvedete nešto novo, ali možete planirati poseban dan za sebe i svoju porodicu. Unaprijed rezervišite dan ili dva za zimski sport, izlazak u prirodu, zabavni park ili dugu šetnju. Pozovite prijatelje da prošeću s vama jer su čist zrak, prirodna svjetlost i prijatan razgovor dokazani neprijatelji stresa i depresije.

Zadnje vijesti

Maj 27, 2017

Nakon 24 godine: Ezan se oglasio sa obnovljene Ali-begove džamije u Žepču

ŽEPČE, 27.MAJ- Trzanska mahala u Žepču…
Maj 27, 2017

Radno otvorenje – proklanjavanje džamije u Oberhausenu

U subotu, 13.05.2017. god., poslije…
Maj 27, 2017

Zajedno sa džematlijama Srebrenice pred ramazan

U posjeti Srebrenici i Potočarima, u…
Maj 27, 2017

Kur'an – direktna veza sa Gospodarom i smiraj svake žene

Izuzetno iskustvo je svjedočiti Večeri…
Maj 27, 2017

Livno: Slatko čašćenje u svim džamijama povodom nastupajućeg mjeseca Ramazana

Aktivistice Udruženja žena Medžlisa IZ…
Maj 26, 2017

Saopćenje: Rijaset zabrinut viješću o rušenju vjerskog objekta u Zemunu

Rijaset Islamske zajednica u BiH…
Maj 26, 2017

Ramazanska poruka reisu-l-uleme Huseina ef. Kavazovića

Sarajevo, 26. maj 2017. (MINA) –…
Maj 26, 2017

Fadili Dedić najpotrebnija je hrana

Fadila Dedić, 46-godišnja samohrana…
Maj 26, 2017

VIDEO: Šta je islamski kalendar?

"Po Takvimu Rijaseta Islamske…
Maj 26, 2017

Dova u mjesecu Ramazanu

Rukopis ovosedmične kolumne je…

bbi magazin

bbi magazin