Koliko je bitno željezo u krvi

Koliko je željezo u krvi zaista bitno, saznat ćete ako vam se desi njegov nedostatak.

Umor, vrtoglavica, nepravilan rad srca, slaba koncentracija i slabost cijelog tijela, samo su neki od simptoma slabog željeza. Proljeće i ljeto su pravo vrijeme da popravite svoju krvnu sliku i ojačate imunitet. Zelene biljke, koje obiluju hlorofilom, uglavnom su bogate željezom. Protiv proljetnog umora, u pomoć prvo pristižu špinat, blitva i odmah za njima mlada kopriva kao izvrsni izvori željeza. Cveklu možemo konzumirati preko cijele zime dok se ne otopi snijeg, kada iz zemlje možemo povaditi i onu cveklu koja je prezimila i spremna je za konzumaciju. Svaku od ovih biljaka možete konzumirati kao prilog uz jelo, salatu ili iscijediti u sok. Da se željezo lakše apsorbuje u organizmu, potrebno je, uz namirnice bogate željezom, konzumirati i one koje sadrže C vitamin.

Osim biljaka, željezom su bogati i jaja, crveno meso, iznutrice, ribe i školjke, te orašasti plodovi i sjemenke.

© 2017 Preporod All Rights Reserved. Implemented by HudHudPro - Video produkcija