Šta za užinu?

Autor: Oktobar 23, 2017 0

Doručak, ručak i večera su, uglavnom, unaprijed isplanirani, ali šta za užinu?

Zdrav i izbalansiran jednodnevni jelovnik sastoji se od tri glavna obroka i dvije užine. U tih, ukupno, pet obroka potrebno je uvrstiti ugljikohidrate, proteine i masti, dovoljno tečnosti, vitamine, minerale i vlakna.

Užina treba biti umjerena i sadržavati elemente koji su nam potrebni za normalno funkcionisanje. Užina može biti šaka oraha ili lješnjaka, voćni jogurt ili voćka. Za užinu možete pojesti komad tosta sa jogurtom, voće sa šlagom ili bilo koju vrstu korjenastog povrća koje volite. Bitno je voditi računa da je jedna užina proteinska (npr. jogurt, kuhano jaje ili šolja mlijeka), a druga voćna/povrtna (mrkva, jabuka, narandža, list celera i sl.), dok uz obje vrste užine možete dodati mljeveni lan, nekoliko komada oraha, kikirikija ili lješnjaka koji će dopuniti potrebe vašeg organizma za zdravim masnoćama i zadovoljavajućim količinama ugljikohidrata.

Sličica Želim Print

© 2017 Preporod All Rights Reserved. Implemented by HudHudPro