Sportisti i radnici na teškim fizičkim poslovima koji znojenjem gube velike količine soli iz organizma moraju taj gubitak nadomjestiti pripravcima za rehidraciju koji, uglavnom, sadrže izbalansirane doze soli, sode bikarbone i manju količinu šećera.
So je veoma korisna organizmu, međutim, optimalne količine dnevnog unosa soli jesu 5 do 6 grama i prekoračenje ove mjere može dovesti do znatnog povećanja krvnog pritiska.
Konzumiranje veoma slane hrane je opasno i može dovesti do narušenog zdravstvenog stanja, povećanog pritiska i oštećenja bubrega pa je zbog toga preporučljiva korekcija ove nezdrave navike. Stručnjaci kažu da je potrebno 15 do 20 dana kako bismo se odvikli od pretjeranog soljenja hrane. Uzevši u obzir zdravstvene benefite umjerene konzumacije soli, vrijedi pokušati korigovati naviku. Također, danas je moguće nabaviti so na bazi magnezijuma ili kalijuma koje su veoma ukusne, a neškodljive.
Rastvor kuhinjske soli i tople vode možemo koristiti za ispiranje usta i grgljanje kod bolova i upala zubnog mesa ili grla, kao kupku za umorna stopala, kao oblogu na uganuće ili otok.